Es muy común pensar en ir a terapia cuando las parejas o matrimonios están atravesando una profunda crisis. Las dudas sobre la eficacia de la terapia o el miedo a que todos nuestros pensamientos salgan a la luz, suelen retrasar una intervención que tomada a tiempo, puede hacer el proceso mucho mas fácil.
Cuanto antes se pida ayuda, menos heridas se acumulan y mas fácil resulta recuperar la comunicación, la confianza y la complicidad.
¿Qué es la terapia de pareja?
Es un proceso en el que un psicólogo ayuda a dos personas a comprender y resolver las dificultades de su relación:
- Problemas de comunicación.
- Infidelidades.
- Diferencias de valores.
- Discusiones que se repiten.
- Monotonia en la pareja.
- No tener un objetivo común de familia.
No está reservada a parejas al borde de la ruptura.
Muy aconsejable para fortalecer el vínculo de la pareja en cualquier etapa.
Nuestra recomendación es clara: no esperar a que la situación sea insostenible, cuanto más se alarga el proceso de malestar hay mas heridas que reparar.
Cómo es el proceso generalmente para trabajar con parejas
Primera sesión y evaluación
Se explicará cómo se desarrollará el curso de trabajo, y los miembros de la pareja contarán la de los acontecimientos: cómo se conocieron, cuáles son las fortalezas que tienen y qué les preocupa. Cada uno hablará por turnos, sin interrupciones.
Posteriormente, se hará una sesión individual con cada miembro para conocer su historia y las necesidades de cada uno.
No son espacios para guardar secretos: la honestidad es la base del trabajo y de una recuperación real del vínculo de pareja.
¿Qué es lo que se trabaja a lo largo de las sesiones posteriores?
Una vez hecha la evaluación inicial y acordados los objetivos, la terapia avanza por distintas fases.
Al principio, el trabajo hace hincapié en reducir la tensión y la intensidad de los conflictos. Muchas parejas llegan después de mucho tiempo discutiendo, y antes de aprender nada nuevo es necesario recuperar cierta calma y sensación de seguridad, tanto en las sesiones como en casa.
Con esta base, se empieza a trabajar en la comunicación: cómo expresar lo que cada uno siente y necesita sin culpar al otro, cómo escuchar de verdad y cómo abordar los temas delicados sin que acaben en discusión. También se exploran los patrones que se repiten, esas dinámicas en las que la pareja suele quedar atrapada, y las emociones que hay detrás de ellas.
A medida que avanzan las sesiones, se tratan los aspectos concretos que hayan motivado la consulta, como la confianza tras una infidelidad, la gestión de los desacuerdos, el reparto de responsabilidades, la intimidad o las diferencias de valores y proyectos de vida.
En la última fase, el objetivo es consolidar lo aprendido para que las nuevas formas de relacionarse se conviertan en hábitos. Los conflictos no desaparecen del todo, pero se resuelven antes y la reconciliación resulta más fácil.
¿Cúando es el momento para ir a una terapia de pareja?
La terapia de pareja no está indicada, o requiere abordar antes otras cuestiones, cuando hay:
- Infidelidad continuada o situaciones de abuso.
- Falta de compromiso de uno de los dos.
- Expectativas poco realistas u objetivos imposibles de consensuar.
En cambio el momento idóneo es cuando se quiere:
Calmar el conflicto y construir cambios.
Las primeras sesiones buscan reducir la intensidad de las discusiones. Sobre esa base de calma, la pareja aprende a comunicarse de otra manera, a abordar temas delicados y a expresar sus necesidades sin que todo acabe en conflicto.
Pautas para aprovechar la terapia y mejorar la relación de pareja
- Sed sinceros y hablad abiertamente de lo que sentís.
- Tened paciencia: a veces las cosas parecen empeorar antes de mejorar.
- Acudid con regularidad, cada semana o cada quince días, y practicad en casa lo que trabajáis en consulta.
- Tras cada sesión, daos un pequeño espacio para procesar lo vivido antes de retomar la conversación.
Dar el primer paso para ir a una terapia de pareja
Si las discusiones se repiten, os cuesta entenderos o sentís que la distancia crece, quizá sea un buen momento para pedir ayuda. En nuestro centro de Eglode Parla acompañamos a parejas en todas las etapas de su relación, con un enfoque cercano y basado en la evidencia. Pedir ayuda a tiempo no es un fracaso, sino una forma de cuidar lo que habéis construido juntos.
